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老年人便秘的饮食窍门

发布时间:2016-07-13

老年人便秘的饮食窍门
老年人便秘是常见的症状,便秘对我们身体健康的影响不言而喻,所以一定要及时的进行调理才行。老年人长年便秘的原因还是因为饮食习惯,只要改变饮食习惯就会改善。以下,就来看看,老年人便秘的饮食窍门。
吃肉时配点燕麦,肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含膳食纤维素5。5克。
香菇做汤1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有功效。炒菜加点毛豆
毛豆中含有丰富的叶酸,有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%~15%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。


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