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【新】石家庄养老院为退休老人支招 老年人睡眠老化的表现多种多样

发布时间:2017-07-19

老年人睡眠老化的表现多种多样?今天石家庄市新华区三和养老公寓就给大家带来“石家庄养老院为退休老人支招 老年人睡眠老化的表现多种多样”,让您除了了解的老年护理院之外,能对该行业有更多的认识!

【新】石家庄养老院为退休老人支招 老年人睡眠老化的表现多种多样

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老人退休后如何?很多老年人退休后不知道干什么,其实日常的锻炼和加强饮食的护理对于强身健体都是很有帮助的,个人的生活习惯、饮食和运动方面着手,也就是老年人保健八 大要诀。不可不知老年人保健八大要诀。下面,就跟着养老院护理人员一起看看养老院给退休老人的建议吧:

1、少食多餐,由于老年人的生理机能已经开始退化了,他们应该讲究饮食的卫生,少食多餐,每餐吃的分量少。切忌暴食滥饮,伤害到肠胃或其他器官。

2、没事多多多散步,多做一些轻松的运动,如练习太极拳、散步、骑脚车、瑜珈术、易筋位等。

3、老人们可以多参加各项有益身心的活动。例如聆听轻松悦耳的音乐,学习书法或绘画,与朋友下棋,到钓鱼场或海边钓鱼,或者出国旅行等,都是有益老年人身心的活动。但是,对老年人来说,切勿妄想,增添烦恼,或者思想忧虑过度,那是有害身心的活动。

4、退休后应多看书,老年人学习新的东西,让头脑得到练习的机会,使头脑保持清醒灵活,继续发挥潜力,避免痴呆症。

以上内容是石家庄养老院为大家准备的关于,老人退休后如何,为了老年人的身体健康,为了老年人的丰富退休生活,就要注意多参加有益于身心的活动,多看书石家庄,石家庄养老院为退休老人支招才能避免出现一些老年性的疾病。

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老年人睡眠老化的表现多种多样:1、可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外,往往白天还要睡2~3次,有人则爱睡早晨的“回笼觉”。2、上床就寝到起床的时间较长,而有效睡眠时间则比年轻人短。3、睡眠的潜伏期长,难以入睡,胡思乱想。

4、睡眠不深,快速睡眠减少,常睡得头昏脑涨。若如此长久继之,则带来心烦意乱、焦虑不安,没精打采,甚至加速衰老或衍变成痴呆、抑郁症。

彩乐乐网怎样延缓睡眠老化 ?睡眠老化虽多发生在老年人群体中,但并不是每个老年人都会发生。纵使发生了,其进程也有所差别。老人睡眠老化的原因是综合性的,但生活中往往多见于性格内向、孤寂、不爱活动、不愿思考的人,其次是夜尿增多及打鼾的老人。 因此,要延缓和减少睡眠老化,在日常生活中必须做到以下几点:

1、坚持不懈地参加力所能及的活动,要勤于用脑、善于用脑,做有利于促进思维活动的事情,如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。总之,若要睡得好,白天用脑不可少。

2、睡觉前做好准备,不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情,如与人争论,观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛,阅读煽情的小说等。在心平气和、情绪稳定的情况下,就能很快入睡且觉醒次数减少。

3、远离影响睡眠的不利条件。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量,那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水,更不宜喝浓茶、咖啡养老院和老年人睡眠老化的表现多种多样啤酒,亦不要多进补品和饮食。洗个温水澡、泡个脚,温暖全身,常是安睡的催化剂,不妨一试。只要轻轻松松上温床,保证悠然入梦乡。至于依赖药物助睡,那不是理想的长久之计。

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