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石家庄养老院众口称赞

发布时间:2019-02-21

石家庄养老院众口称赞,随着生活水平的逐渐提高,现在的子女为了让父母得到更好的照顾,把父母送到养老院的越来越多。而且还有很多同龄人的陪伴。那么如何让石家庄养老院的老人更加长寿,是我们的头等大事。

1、晚饭吃得早

顿顿吃得太好、太饱,消化起来非常困难,会让机体超负荷运转。尿结石与晚餐太晚有关,如果晚餐过晚,吃完没多久就上床睡觉,尿液中的钙含量不断增加,久而久之会形成结石。晚上6点钟左右开饭,9点以后不要进食,同时做到八分饱,细嚼慢咽。

2、睡得香

如果经常每晚睡眠不到7个小时,会增加人们患病和早亡的风险。想健康长寿,要把睡好觉当成头等大事。

3、不怕出汗

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比,每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人,但不需像年轻时那么卖力锻炼,只要达到微微出汗的程度即可。

4、爱吃谷、豆和蔬菜

“中国居民膳食宝塔”中,底层是粮食,上面一层是水果和蔬菜,再往上是动物性食物,高层才是油和糖,摄入量呈递减趋势。生活中,建议大家以植物性食物为主。

石家庄养老院众口称赞,大家可以按照以上方法来进行实践,说不定对大会有意想不到的效果。

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